La curcuma fa bene alla salute?

La curcuma (Curcuma longa) è una pianta nativa dell’Asia meridionale che l’uomo conosce e utilizza da molto tempo. Appartiene alla stessa famiglia dello zenzero e, come in quest’ultimo, in genere si utilizzano i rizomi come pietanza o spezia. Recentemente la curcumina è diventato anche un popolarissimo ingrediente degli integratori alimentari, ma anche in questa veste il suo consumo può essere considerato ragionevolmente sicuro.  Pochi giorni fa ha fatto notizia la morte di una donna che aveva tentato di curare un eczema con iniezioni a base di curcuma. Dopo il trattamento, somministrato endovena da un naturopata a San Diego, California, la donna è andata in arresto cardiaco e si pensa quindi a una reazione avversa al contenuto dell’endovena.

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Scoperti nuovi farmaci per l'emicrania

Scoperti nuovi farmaci per la cura del mal di testa e la prevenzione dell'emicrania. Si tratta di farmaci che rivoluzioneranno  il mercato italiano perché in grado di interferire con il meccanismo che genera l’emicrania, una malattia legata alla vasodilatazione che segue un'improvvisa costrizione dei vasi cerebrali e che causa crisi di mal di testa che possono durare da 4 ore a 3 giorni. 

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Insegnanti in forma: stanchezza e stress dovuti al cambio di stagione

Molte persone soffrono di stanchezza e stress dovuti al cambio di stagione. Spesso gli insegnanti dopo quasi un anno scolastico di lavoro con l'arrivo della primavera e il cambio dell'ora solare con quella legale si lamentano di sintomi di stanchezza diffusa.  Il doversi adattare a un nuovo clima, alla diversa lunghezza della giornata e a nuove abitudini di vita, può generare stress mentale e stanchezza fisica. Ogni volta che c’è un cambio di stagione potrebbero manifestarsi una serie di disturbi, che possono compromettere la qualità della vita quotidiana.  Sono diverse le cause che potrebbero celarsi dietro la stanchezza del cambio di stagione, tra cui l’alterazione della serotonina e della melatonina, dovute alle modifiche nell’alternanza tra luce e buio.

Insegnanti over 50: prima di tutto la corsa

Per tutti gli insegnanti over 50  serebbe utile per il proprio benessere fisico prima di tutto la corsa. Tutti conosciamo i suoi effetti positivi per la circolazione, la capacità polmonare e l’attività muscolare. Quello che pochi conoscono è l’effetto che questo sport genera sulle cellule celebrali: uno studio del Consiglio Nazionale delle Ricerche di Roma ha dimostrato che la corsa è in grado di stimolare la produzione di nuove cellule staminali neuronali, ritardando così l’invecchiamento cerebrale e migliorando le performance mnemoniche.

Lo stress a scuola: meglio evitarlo

Gli insegnanti soffrono molto una costante precarietà di risorse, di strumenti, di organizzazione del tempo scuola. Si sentono abbandonati dal sistema, in un tempo in cui la scuola sta cambiando, in cui le relazioni tra colleghi, genitori, alunni stessi, sono diventate più difficili da gestire. Da non sottovalutare è, anche, la mancanza di meritocrazia, l’essere poco considerati professionalmente ed il ritrovarsi, spesso, da soli di fronte alle problematiche quotidiane. A questo si aggiunge anche la precarietà riguardo agli incarichi o a fini pensionistici. Da tutto questo nasce lo stress le cui manifestazioni più evidenti sono:

• affaticamento fisico ed emotivo;
• atteggiamento distaccato e apatico nei rapporti interpersonali;
• sentimento di frustrazione per mancata realizzazione delle proprie aspettative;
• perdita della capacità di controllo nell’attribuire la giusta dimensione all’esperienza lavorativa;

Insegnanti in forma: come combattere il mal di schiena senza farmaci

Il mal di schiena ha diverse cause soprattutto tra i giovani:

·        posture sbagliate (davanti al pc, durante le passeggiate etc

·        carichi come zaini e borse

·        obesità

·        attività fisiche sbagliate

Il mal di schiena non interessa una zona specifica del corpo, ma può coinvolgere tre parti distinte che raggruppiamo in:

·        cervicalgia

·        dorsalgia

·        lombalgia

 Il primo step per migliorare il mal di schiena è sicuramente un’alimentazione corretta composta dalla giusta quantità di cereali integrali, frutta e verdura di stagione, pesce e un po’ di carne, cercando di limitare al massimo i dolci, i latticini, le bevande zuccherate, le bevande gasate ecc. Inoltre è utile allo scopo fare gli esercizi di stretching per la schiena tutte le mattine

7 "regole" del medico sportivo per il prof over 50

Le 7 "regole" del medico sportivo che possono essere seguite da un insegnante over 50 anche da casa per restare in forma senza troppi sforzi e rinunce sono le seguenti:

1.      compiere almeno 30 minuti al giorno di attività fisica, da intensificare progressivamente se si desidera arrivare a un allenamento costante più articolato e impegnativo;

2.      bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; liscia o, se si vuole con gas, escludendo le bevande alcoliche e quelle ricche di zucchero;

3.      consumare a ogni pasto principale verdure crude o bollite e frutta anche negli spuntini, escludendo il consumo di cibi grassi come quelli fritti;

4.      ridurre drasticamente la quantità dei cibi ricchi di carboidrati concentrati e raffinati (es. pane, riso, patate, pasta ecc);

5.      privilegiare cibi ricchi di proteine di valore biologico elevatissimo e di vitamine, come il salmone;

6.      non arrivare, mai, affamati all’inizio dell’allenamento;

7.      dormire almeno 7-8 ore a notte per aiutare il corretto funzionamento del metabolismo e ricaricare le energie per l’allenamento.